Фитнес для похудения

Фитнес для похуденияИзбавиться от лишнего веса, а так же привести свое тело в порядок вам может помочь эффективный фитнес для похудения. И если вы систематически будете заниматься фитнесом для похудения, то не останется и следа от ненужных сантиметров на талии, бедрах и ягодицах. А эти места считаются самыми трудными для похудения.

Спортивный инвентарь

Для организации в домашних условиях фитнес для похудения, вам понадобятся набор гантелей от 2,5кг до 4 кг. Поначалу можно брать гантели меньшего веса и постепенно его увеличивать. Также вам понадобится лента для силовых упражнений.

Упражнения

Приведем упражнения, которые можно использовать на занятиях фитнеса для похудения. Упражнение первое направлено на работу плечей, ног и ягодиц. В руку возьмем гантель и приподнимем ее до уровня плеча. Ноги поставим на ширине плеч, стопы развернем наружу. Поднимем гантель вверх, присядем и опустим гантель вниз. Повторим эти действия от 8 до 10 раз. Переложим гантель из руки под бедро и при этом приседаем. Ноги выпрямим во время приседания и переложим гантель под бедро в другую руку. Каждой рукой делаем минимум 7 раз.

Недавно ученые доказали, что усилить результат от тренировок возможно очень простым приемом. Просто нужно сократить время, выделяемое на отдых, между подходами. Тогда  организм, который получил установку на усиленную тренировку, станет сжигать жир тоже усиленными способами.

Правила

Фитнес для похудения станет эффективнее, если выполнять определенные правила, которые будут усиливать обмен веществ в период тренировок. Нужно объединить все упражнения, которые имеют отношение к одной группе, в так называемые суперсеты. В месяц раз  необходимо выполнять упражнения, воздействующие на все мышцы тела. Проводите тренировку под любимую музыку. Это не даст вам не скучать, если занятия фитнесом начнут вдруг надоедать. Четко нужно следить за временем отдыха. И поэтому для достижения желаемых результатов, тренировку нужно перенести на утро. Метаболический эффект будет значительно выше, а если вы проводите занятия в спортивном зале, то вы сможете сделать это в более спокойной обстановке, так как утром меньше людей, чем вечером после рабочего времени.

Рекомендуем прочитать: