Многие молодые мамы знакомы с таким неприятным явлением, как послеродовая депрессия. Увиденное в зеркале отражение фигуры может вызвать не только слезы и подавленное состояние, но и даже послужить причиной возникновения сильной депрессии, а также отсутствия аппетита и нежелания с кем-то общаться. Чаще сего женщины, которые недавно родили ребенка, жалуются на слишком толстые ягодицы, выпирающие бока и висящий живот. Но не следует расстраиваться из-за этого, так как с этими проблемами можно вести борьбу и дома, не отлучаясь надолго от малыша.
Подручные средства в качестве спортивного инвентаря
Не отчаивайтесь, если у вас дома нет специальных приспособлений для занятия спортом. Ведь их легко можно заменить самыми обычными вещами, которые вы используете в повседневной жизни или в домашнем быту. Идеальный вариант, если вы живете за городом, тогда у вас появляется сразу больше места на свежем воздухе для занятий и большую пользу приносит свежий воздух. Если же вы пока раздумываете о своем домике, тогда рекомендуем строительство загородных домов от фирмы ООО «Новый Дом».
Так как все внимание уделяется малышу, не следует рассчитывать на то, что у вас получится соблюдать определенный график занятий. Ведь в любое время малыш может закапризничать, и вы не сможете сказать ему, что сейчас заняты собой и не можете подойти. В качестве определенную нагрузку в работе мышц пресса, ног и рук можно использовать и маленького ребенка. Укачиваете его на ногах, параллельно качая мышцы живота, периодически беря ребенка на руки. Однако не слишком часто так делайте, так как ребенок может легко привыкнуть к этому.
Также необходимо побороть свою лень. Несомненно, что вы периодически занимаетесь уборкой квартиры, но задумайтесь, как часто вы это делаете, и много ли у вас занимает это времени или совсем чуть-чуть. Есть отличный способ уделить внимание своей фигуре и во время домашних дел. Для этого вещи и предметы по уходу за малышом, которые наиболее часто используются, поместите на самый верх и низ вашего шкафа или комода. Как только вам потребуется что-нибудь из убранных вещей, вам придется либо нагибаться, либо вытягиваться на носочки. Конечно, это быстро надоедает, но не пробуйте сачковать, и после того, как попользовались вещью, кладите ее на свое место.
Приобретите не очень тяжелый обруч со специальным наполнением внутри. И приучите себя крутить его как минимум 7 минут в день, со временем увеличивая интенсивность и продолжительностью. Чтобы вам и вашему малышу не было скучно в это время, поставьте его любимую музыку и пока вы будете делать свои упражнения, малыш будет слушать песенки.
Так как коже тела тоже необходимо дышать, следует периодически проводить в ванной специальные процедуры, которые помогут очистить поры, выведут посторонние микроорганизмы и снимут усталость.
Попросите своему мужа сделать вам сеанс массажа в области шеи плеч. Это поможет повысить тонус всего организма. Сразу же после процедуры вы ощутите приятное расслабление и сонливость.
Одним из основных элементов, про который не нужно забывать, если вы хотите вести здоровый образ жизни – это сон. Поэтому отводите на него достаточно продолжительное время и в случае, если малыш периодически будит вас по ночам, постарайтесь поспать вместе с ним днем.
Какую пользу приносят домашние занятия?
Занятия дома не требуют денежных затрат. Их могут выполнять многие мамы, которые хотят вернуть прежнюю фигуру и грациозность. У каждой мамы много хлопот, связанных с уходом за малышом, именно из-за этого многие из них сильно худеют в этот период. В таком случае необходимо будет только поработать над определенными местами. Это не потребует больших денежных затрат и вы не будете лишний раз переживать о малыше, оставленном с чужими людьми. Нужно только проявить фантазию и придумать для себя упражнения.
