Замечали ли вы, что иногда вы устаете больше, чем обычно, хотя ваша деятельность особо не отличается. К тому же еще куча домашних забот, на которые не осталось сил. А ведь хочется заняться чем-то интересным и полезным для себя. Чтобы на все хватало времени и сил – нужно найти причину переутомления и избавиться от нее.
Чтобы бороться с усталостью, нужно соблюдать некий режим дня, который пойдет вам на пользу. Для этого в свой обычный добавьте некоторые мероприятия, для улучшения вашего самочувствия.
Во-первых, поменяйте некоторые продукты питания. Добавьте в свой обычный рацион овощи, фрукты, злаки, кисломолочные продукты и обязательно жирное мясо замени куриным или говяжьим. Самое важное – это завтрак. Ведь в начале дня мы получаем самые полезные вещества, которые будут давать нам силу и энергию на целый день. Позаботьтесь, чтобы в вашей еде обязательно присутствовали витамины.
Вместо соков, чая или кофе пейте обычную очищенную воду – это будет намного полезнее.
Во-вторых. Занимайтесь спортом и полюбите активный отдых. Как бы в выходной день не хотелось поваляться на диване, полезнее будет пройтись по парку и подышать свежим воздухом. Не отказывайтесь от занятий спортом. Несмотря на то, что он занимает много времени, после физических упражнений происходит большой подъем сил и энергии.
В-третьих. Научитесь бороться со стрессом. Ведь наверняка вы замечали, что находясь в стрессовом состоянии, вы ничего не можете нормально делать, не можете сосредоточиться на работе, и общее самочувствие оставляет желать лучшего. В борьбе со стрессом вам помогут массаж, плаванье, медитация или занятия йогой. Если на это нет времени или средств, то просто примите горячую ванну, зажгите ароматические свечи.
Разбавьте свою повседневную жизнь яркими красками: пополните гардероб необычными красочными вещами, приобретите какой-нибудь яркий домашний аксессуар, и вы сразу почувствуете, как улучшится ваше настроение и самочувствие.
Следуя таким простым советам можно за короткий период времени бороть усталость и сонливость. Но если не получится, то лучше обратиться к врачу, потому хроническая усталость – это основа многих заболеваний.
