Сладкие дары природы, которые так любимы людьми всех возрастов и национальностей, — это не только вкуснейшие лакомства, но и настоящие целители нашего организма. Благодаря регулярному включению в рацион свежих сезонных фруктов, можно оздоровить свой организм, насытить его витаминами и очистить от токсичных веществ, а также усилить метаболизм, тем самым решив свои проблемы с лишним весом. Диетологи уверяют, что фруктовая диета относится к тем редчайшим системам питания, которая не только не вредит состоянию здоровья худеющего, но и помогает ему существенно улучшить свое самочувствие. Оказывается, худеть тоже можно с пользой, и это не может не радовать.
Свежие и качественные фрукты и овощи вы можете получить даже не выходя из дома, достаточно сделать заказ продуктов на дом на сайте продуктового супермаркета Таврия В, и в тот же день в вашем холодильнике прибавится свежих витаминов в их первозданном виде. Особенно удобно заказывать продукты и фрукты на дом людям с плотным рабочим графиком, чтобы хоть на походах по рынкам и магазинам сэкономить драгоценное время.
Вариаций фруктовых диет существует огромное количество. Есть среди них и монодиеты, суть которых заключается в том, что на протяжении определенного периода в ежедневном меню человека присутствует только один продукт питания. Это может быть фрукт, овощ, кисломолочный продукт, определенный вид крупы и так далее. Что касается непосредственно фруктовых монодиет, то наиболее эффективными и популярными из них считаются банановая, яблочная, грушевая и арбузная диеты.
Некоторые худеющие составляют меню своей диеты так, чтобы на протяжении недели ежедневно употреблять различные фрукты. К примеру, в понедельник яблоки, во вторник – груши, в среду – арбуз, и далее в том же духе. Однако все специалисты все же сходятся во мнении, что рацион питания человека должен быть разнообразным и насыщенным даже в том случае, если он придерживается самой строжайшей программы питания. Именно в этом случае результат диеты будет наиболее стойким, а организм не будет испытывать дефицита питательных веществ и витаминов. Суточное меню лучше составлять не только из различных даров природы, но и включать в него кисломолочные продукты, нежирное мясо и некоторые крупы.
Если же вы решили выбрать для себя строгую фруктовую диету и довольствоваться одними лишь фруктами, то учтите, что на пользу здоровью такая голодовка пойдет только в том случае, если она будет длиться не более семи суток. После этого следует сделать, как минимум, трехнедельный перерыв, а затем повторить семидневную диету, если есть такая необходимости.
Основные принципы фруктовой диеты
Во время фруктовой диеты желательно полностью исключить из набора продуктов, входящих в рацион питания, виноград, сухофрукты, бананы, а также любые сладости и выпечку.
Обязательно соблюдайте питьевой режим, который гласит, что нужно выпивать не менее шести стаканов чистой воды в сутки.
Ежедневно после пробуждения обязательно выпивайте одну чашку негазированной очищенной воды. Благодаря этому вы сможете активизировать свой организм, тем самым настроив его на активную работу в течение дня. Помимо этого, вода заполнит желудок и немного приглушит аппетит, поэтому ваш завтрак будет более скромным, нежели обычно.
Чтобы справиться с приступами голода, почаще устраивайте маленькие перекусы, состоящие из свежих фруктов или фруктовых салатов, заправленных натуральным йогуртом.
Если вы нуждаетесь в разнообразном рационе питания, то не мучайте себя монодиетами, ведь вполне можно эффективно похудеть и без сильнейшей нагрузки на организм. К примеру, на завтрак можно съедать фруктовый салат или мюсли с добавлением кусочков свежих фруктов. В качестве обеда прекрасно подойдет рис с тушеными овощами или отварным рыбным филе. На ужин придется довольствоваться только фруктами в чистом виде.