Вы отказываетесь от некоторых продуктов питания, потому что думаете об их вреде для здоровья? Боитесь испортить фигуру? Это необязательно! Во многих пищевых продуктах много полезных для здоровья ингредиентов, благодаря которым их можно без опаски включать в рацион, а купить все эти продукты, так же просто как и купить кофе в интернете.
1. Спагетти Болоньезе
Хорошие новости для всех любителей макарон – и даже дважды хорошие: мясной фарш, содержащийся в «Спагетти Болоньезе», снабжает организм железом и белком, а богатые углеводами макароны дают энергию. Таким образом, часть популярной классической пасты идеально подходит в качестве обеда, чтобы энергично начать вторую половину дня. Совет: если вы готовите макароны «аль денте», вашему организму требуется больше времени, чтобы справиться с углеводами. Таким образом, уровень глюкозы в крови поднимается медленнее.
2. Арахисовое масло
Многие сорта арахисового масла содержат высокие уровни сахара и гидрогенизированных жиров. Вместо этого, возьмите продукт, который состоит только из арахиса и соли. Таким образом, организм получит белок, клетчатку и витамин E. Японские ученые обнаружили, что богатые витамином E продукты способствуют сохранению когнитивных способностей, угасающих с возрастом.
3. Кофе
Кто думает, что кофе обезвоживает и ослабляет нервы, тот ошибается. Результаты последних исследований показывают, что кофе богат антиоксидантами и даже может защитить от диабета. Но будьте осторожны: не пейте кофе слишком горячим, потому что исследователи предупреждают, что горячие напитки могут стать причиной рака пищевода.
4. Картофель
Он способен покрыть 70% ежедневной нормы витамина C и 10% от суточной потребности железа. Картофель, незаслуженно некоторыми отвергнутый, содержит всего 165 калорий и представляет собой в сочетании с низкокалорийным творогом, овощами или сыром вкусное блюдо здорового рациона.
5. Куриные бедрышки
Конечно, кожа курицы на самом деле представляет собой чистый жир, от которого лучше воздержаться. Мясо, однако, не только сочное и нежное, оно также обеспечивает высококачественный белок, который похож на эндогенный белок, и поэтому может почти полностью усваиваться организмом.
Получив свежие знания, можно пересмотреть меню и включить в него новые блюда.
