Люди, работающие в офисе, жалуются на одни и те же проблемы, связанные со здоровьем. Это ухудшение зрения, боль в области спины, добавление в весе и еще многое другое. Если пассивный образ работы можно восполнить выполнением каких-либо физических упражнений, то с постоянными перерывами на перекус, которые напрямую угрожают фигуре, дела обстоят сложнее.
Чтобы прекрасная леди не боялась за свои красивые формы и в то же время не испытывала голод, да и не лишилась друзей-коллег по перекусам, ей нужно просто соблюдать кое-какие правила.
Идя на работу девушке нужно отказаться от похода в булочную, чтобы купить чипсы, сдобу или сухарики. Лучше дома запастись курагой, изюмом и орехами и всегда желательно присутствие свежих фруктов. Такие продукты должны послужить заменой привычным бутербродам и фаст-фудам и все эти полезные вкусности нужно брать на работу.
Чтобы без труда выдержать время до обеда и не пытаться соблазниться шоколадкой или еще какой сладостью, девушка должна завтракать. Лучше всего если утренняя трапеза будет включать в себя кашу из разных злаков. В этом случае организм получит достаточно энергии, и милая барышня спокойно проработает до обеда даже не вспомнив о перекусах.
Гамбургерами и пирожками не следует обедать. Лучше пойти в ближайший ресторанчик или кафе и полноценно пообедать, заказав себе супчик и овощи. Переедать здесь не рекомендуется иначе в послеобеденное время способность трудиться сойдет на ноль, потому что к желудку от головы прильет вся кровь.
А дождаться ужина девушке могут помочь мюсли или хлопья. Они прекрасно разводятся кефиром, молоком, слабой жирности или йогуртом. Получается питательный и вкусный продукт и о фигуре тут не нужно беспокоиться, вреда не будет.
В процессе рабочего дня очень часто устраиваются чаепития или перерывы с чашечкой кофе. Такие посиделки почти никогда не бывают без сладостей: печенья и конфет. Девушке, которая беспокоится о своей фигуре, нужно стараться избегать подобных мероприятий. Желательно не употреблять сладкие газированные напитки, а вместо них пить просто воду и баловать себя фруктами. Когда предлагают угощение, а барышне неудобно отказаться, то нужно либо съесть самую малость, или же после вкусного лакомства совершить вечернюю пробежку, это компенсирует приобретенные калории.
Если девушка большую часть рабочего времени проводит сидя, но необходимо всячески искать момент размяться. Можно пройтись по кабинетам, посетить коллег на других этажах не пользуясь лифтом, или просто вставать из-за стола и ходить по кабинету. В случае, что во время работы нет возможности заняться подобным, тогда девушке необходимо проявлять личную инициативу. Каждый час брать пятиминутный перерыв и делать простые упражнения: повороты шеей, взмахи рука, приседания и т. д.
