Мужской взгляд всегда задерживался и задерживается на женщинах обладающих красивыми формами тела. Особое внимание привлекают красивые тонкие талии. Сохранить девичью фигуру с годами становится все сложней. Малейшее прибавление в весе в первую очередь откладывается в области живота и бедер. Медики предполагают, что размер талии не должен превышать 80 сантиметров. Давайте вместе попробуем вернуть стройность своих фигур с помощью легких незатейливых упражнений.
Упражнение №1
Берем в руки любую палку. Размещаем ее на шею сзади и делаем обхват руками. Сохраняем неподвижной нижнюю часть туловища, а верхнюю поворачиваем сначала вправо, а затем влево. В каждую сторону поворачиваемся по 30 раз.
Упражнение №2
Снова размещаем палку на шее сзади и делаем обхват руками. Мы будем поворачивать корпус в сторону и одновременно наклоняться до тех пор, пока плечи не будут расположены параллельно полу. Нижняя часть тела остается без движений. Нам нужно сделать по 10 поворотов.
Упражнение №3
Исходная позиция — ноги на ширине плеч, спина ровная, голова высоко поднятая. Заводим руки за голову и переплетаем пальцы на затылке. Выполняем наклоны влево и вправо. Колени держим ровно. Работает только верхняя часть корпуса. Наклоны делаем глубокие. Выполняем по 15 наклонов.
Упражнение №4
Ложимся на мягкий коврик, вы можете купить каремат для йоги или купить молдавский ковер на сайте kov-gor.ru. Руки держим ровными вдоль туловища. Поднимаем ноги. Мы будем поднимать верхнюю часть тела без помощи ног и рук, стараясь при этом как можно ближе притянуть пальцы ног и рук. Колени сгибать нельзя. Делаем 12 подъемов.
Упражнение №5
Лежим на коврике. Ноги поднимаем, сгибаем в коленях и скрещиваем. Удерживаем ноги в этом положении и начинаем опускать и поворачивать их в разные стороны. Сделав восемь круговых оборотов, меняем ноги и продолжаем. Во время выполнения оборотов лопатки отрываются от коврика без помощи рук.
Упражнение №6
Исходное положение — лежим на спине, правую ногу сгибаем в колене и упираемся ею в коврик, а левую ногу закидываем на правую. Правая рука лежит под головой, левая рука вытянутая перпендикулярно телу по коврику. Из этой позиции верхнюю часть корпуса начинаем двигать так, чтобы правая лопатка отрывалась от коврика, а левая была хорошо прижата к коврику. Выполняем 10 раз и меняем положение рук и ног снова выполняем 10 раз.
Регулярное выполнение комплекса даст ощутимые результаты. Всего четыре раза в неделю и скоро ваша фигура изменится до неузнаваемости.
