Каждая женщина стремится к красоте и стройности. Но что делать, если фигура далеко не идеальна, а все попытки похудеть сводятся к нулю? Для начала, нужно разобраться, что представляет собой диета. Это полный или частичный отказ от еды на определенный промежуток времени. По истечении этого времени вы возвращаетесь к обычному ритму жизни и питанию, поэтому диеты не приносят вам желаемого результата.
Вам нужно запомнить одно важное правило: примите себя такой, какая вы есть. У всех людей абсолютно разные особенности организма. Кто-то ест всё подряд, но при этом не поправляется ни на грамм, а кто-то толстеет только от одной мысли скушать пирожное. Не нужно сравнивать себя с другими, полюбите себя, тогда окружающие люди не заметят ваши недостатки, и вы сможете с радостью любоваться собою в зеркало, а купить себе новое и красивое зеркало можно на сайте www.prostof.ru, в такое роскошное зеркало вам любоваться собою будет приятно каждую минуту!
Если же лишний вес мешает вам любить себя, задумайтесь о переходе на здоровое питание, это самый практичный и удобный способ скорректировать фигуру. Здоровое питание поможет вам сохранить заряд бодрости и энергии на весь день. Также смена питания улучшит ваше состояние волос, ногтей и кожи.
Суть правильного питания заключается в обязательном включении в рацион трёх составляющих: сложные углеводы, которые сделают вас энергичной; простые углеводы с клетчаткой и белки с протеинами.
Приём пищи
Диетологи не советуют резко переходить на другой тип питания, поэтому первое время на завтрак вы можете радовать себя такими вредными углеводами, как шоколад или пирожное. В дальнейшем, желательно принимать на завтрак сложные углеводы, например, злаковые каши с добавленными фруктами или ягодами. Для обеденного приёма пищи предпочтительна клетчатка. Её можно найти в различных овощах и фруктах, также можно на обед отведать салат с добавлением куриного мяса или рыбы. На ужин вы должны съесть белковую пищу, например, выпить стакан кефира.
Примерный дневной рацион
- Завтрак: Злаковая каша с добавлением ежевики, зелёный чай;
- Второй завтрак: ягоды или какой-нибудь фрукт;
- Обед: овощной салат, заправленной оливковым маслом и кусочек пропаренной рыбы;
- Полдник: любой фрукт;
- Ужин: творог и зелень.
Включение в свой рацион полдника и второго завтрака не обязательно, по вашему усмотрению. Старайтесь соблюдать режим питания, не перекусывайте на ходу. Начинайте трапезу с хорошим настроением и не забывайте тщательно пережевывать пищу. При соблюдении всех советов, вы будете приятно удивлены положительным результатом.
