В современном мире практически каждый стремиться, не только хорошо зарабатывать, заботиться о семье, но и следит за своим здоровьем и внешним видом. Неотъемлемой частью этих двух понятий является ведение здорового образа жизни и занятия спортом, так же рекомендуется регулярное посещение сауны, массаж для тела и массаж головы. Часто люди уже будучи студентами и закончив высшие учебные заведения испытывают острую нехватку времени для ведения активного образа жизни. Также часто встречается мнение о том, что в таком возрасте поздно начинать серьёзно заниматься спортом. Но ведь есть альтернатива. Никто не мешает выделить полчаса или час в день на выполнение физических упражнений дома. Это не займёт много времени и денежных затрат. Единственное что необходимо стремление развивать и совершенствовать себя. К тому же практически в каждом дворе (в каждом районе уж точно) есть спортивная площадка, где имеются совершенно бесплатные, но, несмотря на это великолепные тренажёры – турник и брусья.
Дома можно выполнять отжимания от пола, гимнастические упражнения на растяжку, прокачивать мышцы брюшного пресса, а если потратиться на гантели (желательно разборные, чтобы была возможность изменять вес) то возможности домашнего тренинга сильно расширятся. В уличных условиях вариантов упражнения ещё больше. Из таких тренировок выросло целое спортивное направление – Street Workout. Его участники есть почти в каждом городе на просторах СНГ. Также оно развито в Америке и некоторых странах Европы.
Если около вашего дома есть парк, стадион или беговая дорожка, то у вас появляется ещё один род занятий – бег. Пробежки вообще являются, по сути, универсальным тренажёром. Во время бега работает практически каждая мышца тела, к тому же улучшается дыхательная система, ускоряются многие физиологические процессы, не зря бег называют «природным анаболиком». Не менее полезны, чем бег, в плане аэробных нагрузок командные игры, такие как футбол, волейбол, баскетбол, хоккей, гандбол, регби, водное поло и так далее. В зависимости от специфики игры, площадки, условий улучшаются разные качества и способности. Чаще всего развивается дыхательная система, опорно-двигательный аппарат, выносливость, скорость, прыгучесть. Среди мышц наибольшую нагрузку получают те, что расположены ногах, руках, а также брюшной пресс.
В общем, в современных условиях человек имеет много возможностей совершенствовать себя, свою физическую форму и укреплять здоровье. Главное, чего часто не хватает это желания и мотивации.
